おはようございます。30代サラリーマンのおかずさんです。
長年ダイエットとリバウンドを経験してきた私が実践し、
たどり着いた究極のダイエット法をお伝えします。
それは本当にシンプルなこと。
揚げ物とお菓子やめて、毎日体重計る。
以上。
巷に溢れる変なダイエット理論、方法は必要ありませんでした。
※身長-100 kg を前提にしていますのであしからず。
最強のダイエット方法
揚げ物とお菓子やめる 脂質減らす
私たち、ちょいぽちゃな人間は、とにかく食事から脂質を摂りすぎる傾向にあります。
唐揚げとビール。焼肉とビール。天ぷらとビール。
最高ですよね。ビールは美味い。
これがレモンサワーにバトンタッチするとあら不思議。
もう歯止めがききません。眠るまで食べ続けます。
また、間食に高カロリーなお菓子を食べ、甘いもので脂肪の吸収率をあげるという
デブコンボを日常にように発動しています。 そら太るって。
脂質は1g当たり9㎉と高く、体に脂肪として蓄積されやすいです。
ちなみに、炭水化物・たんぱく質は1g当たり4㎉です。
とくに見直すこと
総カロリー、脂質
お肉の脂身や揚げ物を避けるだけで大きくカロリーを抑えることができます。
あとは脂質の多いクリーム系ソース・オイルドレッシング。
塩・胡椒にしましょう。
あとは適量・いわゆる普通の食事量で自然と体重が減っていきます。
体重計との付き合い方を見直す
基本は毎日決まったタイミングで測定します。
おすすめは朝起きてすぐ。
しかし、毎日の増減に一喜一憂しないことが鉄則です。
これが本当に大事。脂肪は簡単に減りませんし、増えません。
時間がかかるものです。これを理解しておいてください。
1週間単位で下がっていればﾀﾞｲｴｯﾄは確実に成功しています。
継続する
あとは継続するのみ。1週間単位で体重の増減を見ます。
減っていればOK。そのまま継続。
増えていたら、食事を見直してください。
きっと脂質を多くとっているか食事量が多すぎています。
そして、ぜひ習慣化してください。
まとめ
最強のﾀﾞｲｴｯﾄ方法を紹介しました。
その方法はいたってシンプルで、揚げ物とお菓子をやめて、体重を計る。
ただこれだけです。
ぜひ習慣化し、メタボ検診にひっかからないようになりましょう。
大事なことはバランス。たまに揚げ物を食べたら、しばらく控えるとか
極端に節制することはストレスになりますので注意。けど、控えてくださいね。
以上、参考になれば嬉しいです。ありがとうございました。
鶏むね肉の皮を剥ぐプロになりましょう～
