こんばんは。66kg→59kgへ7kgダイエットしたおかずさんです。
みなさんはダイエットしていますか？
今回は趣味ﾀﾞｲｴｯﾄ、特技ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのもじゃんぼが2か月で7kg痩せたエピソードを綴ります。
7kg痩せる方法
2種類のダイエットで体に刺激を与える
数あるダイエット法で私が取り入れたのは
①ローファットダイエット
②ケトジェニックダイエット
この2つでした。
これを1か月ずつ行った結果が-7kgでした。
ローファットダイエット
低脂質ダイエットのことですね。
1日の食事で取り入れる脂質を出来るだけ抑えるダイエットです。
食事はこんな感じ。
朝 プロテイン マルチビタミン
10時 おにぎり一つ
昼 ご飯 鶏ハム 野菜類
15時 プロテイン
夜 ごはん 鶏むね肉のソテー 野菜類 味噌汁 など
書き出したらヤバイですね。ちょっとマネ出来ないかもしれませんね笑
私は鶏肉が大好きなので全然苦じゃありませんでした。 鶏むねラブ。
あと、プロテインが甘いので、満足感が凄い。
お酒も糖質0のビールとか普通に飲んでいました。
これで1か月で4kg痩せました。
ケトジェニックダイエット
今度は脂質を摂りまくるダイエットです。
NGなのは炭水化物です。
食事はこんな感じ
朝 全卵3個 オリーブオイル5g バターコーヒー MCTオイル
昼 鶏モモのソテー ゆで卵 アボカド MCTオイル
夜 ゆで豚 チーズ くるみ MCTオイル
間食にくるみやプロテインを摂取していました。
これで1か月で3kg痩せました。
ローファットがコスパ最強
2種類のﾀﾞｲｴｯﾄを経験しての感想ですが、ローファットがコスパ最強です。
①お金がかからない
②体調が良い
③炭水化物が食べれる
の理由です。
個人差があると思いますが、私はケトが合わないみたいです。
ずっと体調が悪く、疲れやすく、そしてお金がかかる。
ダイエットは継続が命ですし、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら意味ないですからね。
続けやすく、取り入れやすく、体に合うのが一番です。
そういう意味では、ローファットは鶏むねとご飯、プロテイン飲んでたらいいので
続けやすいし、出費もそこそこで済みます。
以上、参考になれば嬉しいです。ありがとうございました。
